大きな肩を手に入れたければ、重いウエイトを使ったプレスを続けて三角筋を肥大させるのが近道に思える。 オーバーヘッドプレスでも、重量を少しずつ増やしていけば、肩は自然と大きくなっていくはずだからだ。 【動画 近年では、エクササイズを「ファンクショナル（機能的）」と表現すること自体が、やや陳腐になりつつある。 しかし、まさにそう呼ぶにふさわしいのが「コサックスクワット」だ。 【動画でやり方を見る】本記事で紹介し 今回のヒーローは、100kmマラソン日本代表、滝ケ平亜子選手。
42.195キロを超える距離のマラソンは「ウルトラマラソン」と呼ばれ、過酷な道のりながら、その土地の景色や食べ物を楽しめると国内でも70以