ここで紹介するのは単純明快なトレーニングのため、説明も手短にする。 自宅で行う自重トレーニングといえば、高強度・高レップのサーキット形式が定番だ。 結果として、リビングを動き回りながら大量の汗を流すことに 2025年度版「全日本マラソンランキング」で全体の1位となったのは、3月の東京マラソンで2時間5分58秒（※）をマークした34歳1位の大迫傑選手。 ご両親である猛さんと直恵さんも同じ東京マラソンを走り、 朝の目覚めの1杯や、食後のコーヒーを楽しむ方も多いのではないでしょうか。 実は、コーヒーに含まれるポリフェノールには、鉄の吸収を妨げる作用があります。 ただし、コーヒーを飲むと必ず貧血になるわけではありま