脳にいい食事とは？脳栄養学者と料理家が教える食事のヒント【Tarzan】(Tarzan Web)

テニス動画を発信する“テニスタグラマー”として注目を集める髙橋菜々さん。 昨秋から始めたトレランでは、推しの存在を力に変える、彼女の山装備を拝見。 トレランギアはメンカラの“水色”で揃え、ライブ音源で走る 水に浸かるだけで、カラダには陸上とは違う刺激が加わる。 水を味方につければ、頑張りすぎずに自律神経を整えることができる。 プールや風呂で実践したい、水中運動との上手な付き合い方を専門家に聞いた。 水に浸かり 「骨折をきっかけに歩く機会が減ってしまった」「膝や腰が痛くて、家の中でもあまり動かなくなった」――整形外科疾患がある高齢者では、活動量が減ることで筋力や体力が低下し、寝たきりにつながることがあります。