筋肉増大、筋力増強、持久力の向上を目指して綿密に組み立てられた「フルボディ30」のトレーニングプランを紹介する。 【画像付き解説】時間がない方はこちらも！ 30分で背筋と腕を鍛える高強度プル系トレーニン ウエイトリフティング界の名コーチ、グレン・ペンドレイの名を冠したペンドレイロウは、ベントオーバーロウの強化版ともいえるバリエーションだ。 熟練のリフターの間では、背中を効果的に鍛え上げるための定番バーベ 絵本作家で、全国各地に出向いて読み聞かせや絵本講座などを開いている「聞かせ屋。 けいたろう」さんを講師に迎えたセミナーが25日、鴨川市の県立鴨川青少年自然の家で開催された。 作品の読み聞かせと、そこに込め