いつもの筋トレにマンネリを感じていても、複雑なトレーニングを取り入れる必要はない。 回数を増やすだけでも、十分なチャレンジになるからだ。 さらに、適切なプログラムさえあれば、ジムで長時間過ごす必要もなくな ケルソシュラッグ（Kelso Shrug）とは、1960年代にパワーリフターのポール・ケルソが、ある偶然をきっかけに考案したシュラッグ（僧帽筋を鍛えるトレーニング）の一種だ。 【動画で確認】僧帽筋・菱形 思い立ったが吉日、か。 東京都立大学ラグビー部の副キャプテン関日向（4年、狛江）は、高校までバスケットボールに打ち込んでいた。 【写真】5月の東京大学戦で相手を突き飛ばす関日向。
攻守に堅実なプレーが際立つ