7月28日に起きた熊本地震、8月13日からの千葉豪雨など日常が一変する自然災害。 いざというときに命を守り、災害発生後の生活を少しでも安心、安全に過ごすために必要な準備をしておこう。 有酸素運動は血流の手助けとなる。 しかし運動不足の人にとって、ウォーキングやランニングを継続するのはやや大変。 そこで紹介するのは、空調の効いた涼しい室内でできるインドアエアロ！ エアコンの効いたリビングで 食・酒・旅を愛する文筆家＆料理研究家・ツレヅレハナコさんによる“カラダめし”のご提案。 夏野菜には抗酸化成分がたっぷり。
鶏肉を合わせればタンパク質もしっかり補えます。 火を使わずレンジだけで作れるラタトゥ