トム・クルーズとアレハンドロ・G・イニャリトゥ監督が挑んだ“規格外”の新作映画「DIGGER ディガー」が10月9日より日本公開される。 このほど、新予告映像（https://youtu.be/4Ng 高重量のダンベルを使わなくても、上腕二頭筋を十分に追い込むことはできる。 実際、適切なトレーニング量を確保し、各セットで限界近くまで筋肉を使えば、比較的軽いウエイトでも筋肥大につながる可能性があることが 県立緑化センター主催の木工体験教室「巣箱・エサ台を作ってみよう」は5日、奥州市江刺稲瀬の同センターで開かれた。 祖父母と孫ら2組5人が参加。 同センターの高橋勇一所長を講師に、木工キットを使って小鳥の巣