夜ぐっすり眠るにはどうすればいいか。 順天堂大学医学部特任教授の小林弘幸さんは「寝る直前まで食事をしたり、スマホを見たりしてはいけない。 睡眠の質は、入眠前3時間の行動が左右する」という――。 ※本稿 長崎県五島市ではワイン用のブドウの収穫が続いています。 2026年は雨が少なく生育は上々のようです。 赤紫のつややかなブドウの実を1房ずつ丁寧に摘み取っていきます。 五島市のリゾート施設コンカナ 静岡県伊豆市では電車を身近に感じてもらおうと小学生を対象とした体験教室が開かれました。 これは伊豆箱根鉄道が毎年夏休みに合わせて開いてる人気のイベントです。 22日は午前の部と午後の部にあわせてお