高重量のダンベルを使わなくても、上腕二頭筋を十分に追い込むことはできる。 実際、適切なトレーニング量を確保し、各セットで限界近くまで筋肉を使えば、比較的軽いウエイトでも筋肥大につながる可能性があることが 肩のトレーニングがマンネリ化していると感じるなら、「グラディエーター・プレス」を勧めたい。 体幹と肩を同時に刺激できる種目だからだ。 サイドプランクにオーバーヘッドプレスと抗回旋（アンチローテーション 仮釈放中の性犯罪加害者らにGPS機器を所持させ、位置情報を把握する──。 法務省が、そんな「実証実験」を来年度から始める方針を固めたと報じられている。 再犯防止につながるのであれば、GPSによる位置情