ふくらはぎを効果的に鍛える｢片足つま先立ち｣体操をご紹介します。 両足よりも負荷が高く、筋肉や血流をしっかり意識して行うことで、歩行の安定や体幹強化につながります。 さらに転倒防止に加え、骨粗鬆症や認知症 宮古島海業管理センター（砂川靖夫社長）が運営する「宮古島海中公園」（鳥海喜代志園長）の2025年度海中観察施設利用者数がこのほどまとまった。 それによると、前年度を2万280人上回る過去最多の16万1 THE21編集部が、プロ野球選手の通算成績に関するクイズを出題。 限られた成績と2つのヒントから正解がわかるでしょうか？ ※NPB公式サイトより出典