約3.2km（2マイル）のランニングと、合計600回の自重トレーニング。 この組み合わせだけでも十分に過酷だが、それをできるだけ短時間で完遂することが、このワークアウトの真価である。 考案したのは、元
なぜ首や肩のこりは、ほぐしてもすぐにぶり返してしまうのか。 その原因は、姿勢の悪さと筋肉の緊張にあるという。 頭の重みを支えるメカニズムから、僧帽筋や斜角筋をピンポイントでほぐす自宅でできるストレッチ法 声に出して文章を読む「音読」は、記憶力や“聴力”に自信がなくなってきた年代にこそ必要だ。 脳と語りの専門家が実践している音読メソッドを学び、「脳・心・体」のアンチエイジングをはかろう。