巨人のスペンサー・ハワード投手（３０）が３０日、Ｇ球場での１軍全体練習に参加し、３１日のＤｅＮＡ戦（東京Ｄ）先発へ最終調整した。 １１８日ぶり１軍登板へ「前半戦休んだ分これからが僕にとっての前半戦」と 新しい生活を始める際、直面するのが「暮らし方の変化」。 成人した3人の子をもち、現在はひとり暮らしをしている著述家の中道あんさん（60代）は、今年、富山県に移住。 がんばって変えようとしたわけではないのに 年を重ねるにつれて注意したい「骨密度の低下」には、骨を強化する“骨活”を取り入れることが大切。 今回、料理家で栄養士のほりえさちこさんに、骨活に必要な栄養素や食材について教えてもらいました。 さらに、普段