筋トレ初心者にとって、ジムでのトレーニングは必要以上に複雑に見えがちだ。 インターネットには数値管理を重視したプログラムや上級者向けのトレーニング法があふれており、「筋力をつけるには高度な知識が必要」と 40代から筋肉を増やしたいなら、トレーニングプログラムをこなすだけでは不十分だ。 成果を左右するのは、ジムを出た後の過ごし方 ── つまり、どれだけ質の高い回復ができるかにある。 ストレングスコーチの 韓国・釜山で開かれている国連教育科学文化機関（ユネスコ）の世界遺産委員会で7月23日、「佐渡島の金山」の保全状況に関する審査が行われ、採掘が行われたすべての時期を通じた歴史の説明を強化するよう求める