本格的な夏山シーズンを前に、全国各地で続く、クマの出没が気がかりです。 今や登山者・ハイカーだけでなく、山間部の学校に通う児童・生徒や山あいにお住まいのお年寄りを訪ねる介護職の方なども、クマよけの鈴が欠 安全かつ効率的に体重を落としたいなら、有酸素運動（カーディオ）を取り入れるのがカギだ。 減量に最適な有酸素運動は、カロリーを消費しながら心肺機能を向上させ、代謝を上げ、同時に筋力も鍛えてくれる。 同時に、 「太った？ 」――。 何気ないその一言が、真剣にサッカーに取り組む子どもの成長を止めてしまうかもしれない。 育成年代の選手にとって重要なのは、高度な筋トレでも特別なメニューでもない。 「食事」「睡眠」「正しい