老けないためには、食事と並んで大事なのが運動。
でも、ハードなトレーニングは必要ない。 暮らしの中で、できる範囲でいい。 その鍵は、自宅でできるシンプルな筋トレにあった。 未来の自分を救う筋トレ習慣を手に入れ 豪州・ゴールドコーストで7月5日、ゴールドコーストマラソンが開催され、男子では土方英和（旭化成）が2時間7分20秒で2位に入った。 男子には土方のほか、橋本龍一（プレス工業）、東瑞基（愛三工業）、竹 肝臓・腎臓・膵臓をいたわるなら、まずは日々の食事から。 東洋医学の考え方をベースに、臓器別に働きを助ける食材と調理法を落とし込んだ、カラダ想いの養生レシピを紹介。 ●教えてくれた人 ちづかみゆき／