筋力や筋量を高めるためには、「漸進的過負荷（プログレッシブオーバーロード）」が欠かせない。 難しく聞こえるかもしれないが、要するに少しずつ負荷を高めながらトレーニングを続けるということだ。 しかし、漸 気候変動への適応策として静岡県が進める「アボカド産地化プロジェクト」が2年目を迎えた。 温暖化の進行で栽培適地の拡大が期待される一方、今年2月の寒波で県内の園地が低温障害に見舞われ、寒さ対策が課題とし かつて伊豆長岡温泉（伊豆の国市）の芸者として名をはせ、半世紀以上にわたり“おもてなし”に奮闘した民宿の女将（おかみ）相原ちさとさん（79）が先月、一線を退いた。 波乱の人生を経て30年前から一人で切り