彼女とバカンスを楽しむなら、明るい太陽＆海、そしてビールがあれば最高。 治安も良く、温かな雰囲気でリラックスできる街が西オーストラリアです。 2026年の今、オススメしたいパース＆フリーマントルの旅をお届 “週末鮨屋”の料理研究家として知られる野本やすゆきさんが、料理初心者の男性向けに「モテる」「デキる」レシピをご指南！ 今回は、みんな大好きな「マカロニサラダ」とそこからアレンジレシピとして「スパサラ（ 効率よく体を鍛えるにはどうすればいいのか。 パーソナルトレーナーの澤木一貴さんは「長時間のつらい運動は必要ない。 まずは“1日20秒”から、自宅でできる自重トレーニングを試してほしい」という――。