夜ぐっすり眠るにはどんな対策を取るべきだろうか。 精神科医の奥田弘美さんの書籍『それ、すべて過緊張です。 』(フォレスト出版)より、睡眠の質を高める食事・生活習慣についての解説を紹介する――。 (第2回) 丈夫な足腰を作るにはどうしたらいいのか。
整形外科医の中山潤一さんは「ただのウォーキングより効果的な体操がある。 1日1分、片足を5センチ上げるだけで転倒予防や筋力アップが期待できるので参考にしてほしい」 【石垣】夏空が広がる石垣島で11日、国内最小のセミ「イワサキクサゼミ」が鳴いているのが確認された。 八重山では初夏を告げるセミとして知られ、チガヤの葉の上で「ジージー」と鳴き声を響かせていた。